Ein gutes Leben – und trotzdem fehlt etwas

Es gibt Dinge in deinem Leben, für die du dankbar bist. Vielleicht Menschen, die dir nahestehen, eine sichere Arbeit oder einen Alltag, den du dir lange gewünscht hast.

Und trotzdem bleibt manchmal ein Gefühl, das sich schwer benennen lässt.

Du fragst dich, ob du unzufrieden sein darfst. Schließlich gibt es gute Gründe, mit deinem Leben zufrieden zu sein.

Dankbarkeit und ein unerfüllter Wunsch können jedoch gleichzeitig vorhanden sein. Du kannst schätzen, was du hast, und genauer hinsehen, was dir fehlt.

Dem Gefühl eine Sprache geben

„Irgendetwas stimmt nicht" ist zunächst wenig greifbar. Vielleicht lässt sich die Wahrnehmung vorsichtig genauer beschreiben.

Fehlt dir Ruhe? Ein Gespräch, in dem du dich verstanden fühlst? Eine Aufgabe, die dich interessiert? Zeit, über die du selbst entscheiden kannst?

Vielleicht bemerkst du das Gefühl nur in bestimmten Situationen: nach einem vollen Wochenende, bei der Arbeit oder wenn andere von ihren Plänen erzählen.

Wann ist es stärker? Wann tritt es in den Hintergrund?

Diese Beobachtungen müssen noch keine Erklärung ergeben. Sie können zeigen, wo es sich lohnt weiterzufragen.

Drei Perspektiven auf den eigenen Alltag

Die Selbstbestimmungstheorie beschäftigt sich unter anderem mit Autonomie, Kompetenzerleben und Verbundenheit: dem Erleben, das eigene Handeln mitzutragen, wirksam zu sein und sich anderen zugehörig zu fühlen.

Diese Begriffe sind keine Diagnose für deine Situation. Sie können aber unterschiedliche Fragen anregen:

Wo gestalte ich meinen Alltag mit?
Wo kann ich etwas beitragen oder dazulernen?
Bei wem fühle ich mich gesehen?

Vielleicht wird dadurch aus einer allgemeinen Unzufriedenheit ein konkreteres Anliegen. Vielleicht auch deutlich, dass mehrere Bedürfnisse miteinander konkurrieren.

Erholung oder Veränderung?

Manchmal entsteht der Wunsch nach einem anderen Leben in einer Zeit, in der die Kräfte knapp geworden sind. Vielleicht braucht es zunächst Schlaf, Unterstützung oder weniger Verpflichtungen.

In anderen Fällen bleibt ein Wunsch auch dann bestehen, wenn wieder mehr Ruhe eingekehrt ist. Dann verdient er Aufmerksamkeit.

Du musst nicht sofort entscheiden, welche Erklärung zutrifft. Du kannst beobachten, was sich verändert, wenn du dir Entlastung verschaffst – soweit das in deiner Situation möglich ist.

Anhaltende Freudlosigkeit, starke Erschöpfung oder andere Beschwerden, die deinen Alltag beeinträchtigen, sollten ärztlich oder psychotherapeutisch abgeklärt werden. Sie lassen sich nicht zuverlässig durch allgemeine Reflexionsfragen erklären.

Etwas ausprobieren, bevor alles entschieden ist

Vielleicht möchtest du einen alten Interessenbereich wieder aufnehmen. Ein Gespräch führen, das du lange verschoben hast. Oder einen kleinen Teil deiner Woche anders gestalten.

Ein überschaubarer Versuch kann dir Informationen geben: Freue ich mich darauf? Fühle ich mich danach eher belebt oder zusätzlich belastet? Möchte ich dem mehr Raum geben?

Du musst daraus noch keinen neuen Lebensplan entwickeln.

Auch unerfüllbare Wünsche dürfen betrauert werden

Nicht jeder Wunsch lässt sich verwirklichen. Manche Möglichkeiten hängen von anderen Menschen, Gesundheit, Geld oder Umständen ab, die du nicht bestimmen kannst.

Dann wäre es unfair, dir nur mehr Mut oder eine bessere Haltung zu empfehlen.

Vielleicht brauchst du Zeit, einen Verlust anzuerkennen. Vielleicht ein Gegenüber, mit dem du darüber sprechen kannst. Und irgendwann die Frage, was unter den heutigen Bedingungen dennoch Bedeutung bekommen könnte.

Was in deinem Leben möchtest du bewahren – und welchem bisher überhörten Wunsch möchtest du etwas Aufmerksamkeit geben?

Beide Antworten dürfen nebeneinanderstehen. Sie können der Anfang einer sorgfältigen Veränderung sein.

Quelle & Hintergrund

Die Fragen zu Autonomie, Kompetenzerleben und Verbundenheit knüpfen an die Selbstbestimmungstheorie an. Grundlage ist die Forschungsübersicht von Vansteenkiste, Ryan und Soenens aus dem Jahr 2020.

Die übrigen Überlegungen sind eigene Reflexionsimpulse. Der Artikel bietet keine Diagnose und keinen Test zur Lebenszufriedenheit.

Zur Forschungsübersicht „Basic psychological need theory" – englischsprachig